7 กิจวัตรประจำวัน ชะลอความแก่ ถึงอายุมากขึ้น ก็ดูอ่อนวัย

38 จำนวนผู้เข้าชม  |  ความงาม

7 กิจวัตรประจำวัน ชะลอความแก่ ถึงอายุมากขึ้น ก็ดูอ่อนวัย

การเริ่มต้นวันใหม่ กับกิจวัตรประจำวันในการดูแลสุขภาพ เพื่อรักษาความอ่อนวัยให้ยาวนาน ต้องเลือกกิน เลือกปฏิบัติตัวคุณเอง อย่างถูกวิธีเพื่อ ให้ห่างไกลความชรา

1 เลือกกิน พออิ่ม พอดีตัว

บางท่านคือว่า การออกกำลังกาย ร่างกายก็มีการเผาผลาญพลังงานส่วนเกิด อยากกินอะไร ไม่จำเป็นต้องเลือก แต่ว่าเรื่องความแก่บางทีก็ไม่ได้เกี่ยว กับความอ้วน หรือ การไม่ออกกำลังกาย แต่ต้องเลือกกิน อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญต้อง กินให้พออิ่ม เพราะการรับ ประทานอาหารในแต่ละมื้อมากเกินไป ก่อให้เกิดของเสีย จากการเผาผลาญในร่างกายที่เรียกว่า อนุมูลอิสระ ซึ่งจะออกมากเกินความจำเป็น ผลให้เกิดความเสื่อมโทรมของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย เป็นตัวเร่งความแก่ ให้กับตัวท่านเอง เพราะฉะนั้น เลือกกิน พออิ่ม พอดีตัว ก็สามารถชะลอความแก่ ให้ช้าลง

เลือกกิน พออิ่ม พอดีตัว ชะลอความแก่

2. พกครีมกันแดด เพื่อนปกป้องผิว

อย่าเบื่อกับการที่ต้องพกครีมกันแดด ติดตัว กับความร้อนของแสงแดด ที่มีรังสียูวี ปริมาณที่มากขึ้นจากภาวะโลกร้อน ที่คุณต้องเผชิญทุกวัน ทำให้ผิวคุณความหยาบกร้าน แห้งได้ง่าย ซึ่ง นำไปสู่ความเหี่ยวย่น พกครีมกันแดด เสมือนเพื่อนคู่ใจ ก่อนออกจากบ้าน ระหว่างวัน หรือ เดินทางไปไหนก็อย่าลืมหยิบครีมมาทา อย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ก็ไม่ต้องกลัวว่าแสงแดด จะเป็นตังเร่งความแก่

พกครีมกันแดด เพื่อนปกป้องผิว ชะลอความแก่



3. บุหรี่ มลพิษ อยู่ให้ห่าง

บุหรี่ ก็เป็นตัวเร่งความแก่ ตัวทำร้ายสุขภาพ และวัยของคุณอย่างมาก ถึงแม้คุณไม่สูบ แต่คุณก็ยังได้รับผลกระทบจากควัน ที่คนสูบพ่นออกมา ควันบุหรี่จะมีสารที่เร่ง ทำให้ร่างกายสูญเสียคอลลาเจน ผิวจะค่อย ๆ ขาดความยืดหยุ่น เส้นเลือดฝอยจะหดตัว ทำให้เลือดที่พาออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ผิวได้น้อย ผิวพรรณจะค่อย ๆ เสื่อม จนถึงอวัยวะต่าง ๆ มีการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน แม้คุณจะไม่สูบมันโดยตรง ก็หาผ้าเช็ดหน้า ปิดปากจมูก จากกลิ่นควัน เพื่อสุขภาพคุณเอง

บุหรี่ มลพิษ อยู่ให้ห่าง ชะลอความแก่



4. ดูแลผิวให้ดี ไม่มีคำว่าแก่

จากกิจวัตรแต่ละวันที่คุณต้องเผชิญ ไม่ว่าสภาพอากาศ มลภาวะ ความร้อนของแสงแดด ตลอดวัน ผิวพรรณย่อมเหนื่อยหล้า ลองหาวิธีผ่อนคลายผิว
ด้วย กล้วยหรือมะละกอบดผสมกับนมสดในสัดส่วน 1 : 1 ผสมให้เข้ากัน จากนั้นนำมาพอกที่ผิวให้ทั่ว พักทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ค่อยล้างออก เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้ผิวคุณมีชีชิตชีวามากขึ้น

ดูแลผิวให้ดี ไม่มีคำว่าแก่

 



5. ลดความหวาน น้ำตาลให้น้อยลง

หากไม่อยากแก่ ก็ต้องแข็งใจลดกินหวาน หรือ เลี่ยงน้ำตาลให้น้อยลง เพราะคุณกำลังเติมเต็ม สารเร่งแก่ให้กับตัวเองโดยตรง หากคุณกินน้ำตาลทรายมาก กว่ามารตรที่กำหนด มันจะบั่นทอนสุขภาพของคุณ และทำให้แก่ก่อนวัย พยายามลดน้ำตาลในแต่ละวัน หรือเปลี่ยนรสชาติ ลองมองหาตัวเลือกอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพและให้ความหวานแทนน้ำตาล

ลดความหวาน น้ำตาลให้น้อยลง ชะลอความแก่

 



6. ยิ้มไว้ ไม่เครียด หากไกลความแก่

ในปัจจุบัน คงหนี้ไม่พ้นกับความเครียด การเปลี่ยนแปลงทางสังคม และความกดดันต่าง ๆ ซึ่งอาจทำให้บางท่าน เป็นโรคเครียด จากความเครียดสะสม คิดมากบั่นทอนจิตใจ ให้คิดแต่เรื่องในทางลบ และความแก่ก็จะตามมา คุณสู้มันได้ยิ้มไว้ มีใจที่เข้มแข็ง คิดบวกที่จะผ่านอุปสรรคไปได้ หาเวลาพักเพื่อผ่อนคลาย ในยรรยากาศดีๆ หาอาหารอร่อย ๆ กิน ช้อปปิ้ง งานอดิเรก หรือออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้จะเป็นการเริ่มต้นที่ดี ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และสามารถหันหลังให้กับความแก่ได้

ยิ้มไว้ ไม่เครียด หากไกลความแก่



7. ออกกำลังกาย เน้นความเพลิดเพลิน

เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เน้นความเพลิดเพลินเป็นหลัก และไม่หนักหน่วงมากนัก การว่ายน้ำ การวิ่งจ๊อกกิ้ง การปั่นจักรยาน การเล่นโยคะ หรือการเต้นแอโรบิก เป็นต้น อย่าลืมวอร์มร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนทุกครั้ง นั่นก็เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย หาเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกันสักหน่อย เพื่อลดความน่าเบื่อ และเพิ่มความสนุกสนาน ให้คุณรู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น เพียงแค่นี้ก็ทำให้คุณ หุ่นเฟิร์ม หน้าตาสดใส อารมณ์ดี ช่วยลดอายุไปได้มากที่เดียว

ออกกำลังกาย เน้นความเพลิดเพลิน ชะลอความแก่




ใน 7 กิจวัตรประจำวันทั้งหมดนี้ หากคุณทำได้มั่นใจได้เลยว่า คุณจะสดใสกว่าวัย ร่วมทั้งสุขภาพของคุณก็จะดีตามไปด้วย

Powered by MakeWebEasy.com