คอเลสเตอรอลมีประโยชน์ต่อร่างกาย ต้องเลือกกินให้เป็นเพื่อสุขภาพคุณเอง

Last updated: Oct 14, 2019  |  22 จำนวนผู้เข้าชม  |  สุขภาพ ออริเฟลมเวลเนส

คอเลสเตอรอลมีประโยชน์ต่อร่างกาย ต้องเลือกกินให้เป็นเพื่อสุขภาพคุณเอง

คอเลสเตอรอล เป็นสารคล้ายไขมันในร่างกาย มันถูกผลิตโดยร่างกายของคุณและยังพบในอาหาร ในขณะที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี แต่คอเลสเตอรอลที่มากเกินไปสามารถทำลายหลอดเลือดแดงของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ทำไมคอเลสเตอรอลจึงจำเป็น :
ร่างกายของคุณต้องการคลอเรสเตอรอลบางตัวเพื่อทำงานอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่นคอเลสเตอรอลที่ใช้ในการสร้างผนังเซลล์และผลิตฮอร์โมนบางอย่าง ซึ่งร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลในการช่วยให้การทำงานเป็นไปได้อย่างเป็นปกติ
  ตับของคุณมีคอเลสเตอรอลประมาณสามในสี่ที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้น ส่วนที่เหลือมาจากอาหารที่คุณกิน

คอเลสเตอรอล : แบ่งเป็น 2 ประเภท
  HDL ย่อมาจากคำว่า high density lipoprotein คือ ไขมันที่มีความหนาแน่นสูง เป็นไขมันที่ดีสำหรับหลอดเลือดแดงเพราะจะป้องกันไม่ให้ไขมันที่ไม่ดี คือ โคเลสเตอรอล, ไตรกลีเซอไรด์ และ LDL ไปพอกสะสมในหลอดเลือดแดง ถ้ามีระดับ HDL ในเลือดต่ำ ก็จะเพิ่มโอกาส เพิ่มปัจจัยเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง

  LDL ย่อมาจากคำว่า low density lipoprotein คือ ไขมันที่ความหนาแน่นต่ำ เป็นไขมันที่ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง

คอเลสเตอรอลมีประโยชน์ต่อร่างกาย


  ทำไมคอเลสเตอรอลสูงจึงไม่ดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าคอเลสเตอรอลบางอย่างจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการทำงาน แต่คอเลสเตอรอลที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ LDL-cholesterol เสริมสร้างขึ้นในผนังหลอดเลือดแดงสร้างแผ่นเนื้อเยื่อ โล่สามารถบล็อกหลอดเลือดแดงของคุณทำให้เลือดไหลผ่านยากขึ้น

ทำไมคอเลสเตอรอลสูงจึงไม่ดีต่อสุขภาพ


  ควบคุมคอเลสเตอรอลเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
หากระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงมีหลายสิ่งที่คุณทำเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

  คุณสามารถลดปริมาณไขมันอิ่มตัวในอาหารของคุณและมีอาหารสุขภาพ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ได้แก่ :

  • เค้กและขนมปังกรอบ
  • ตัดไขมันของเนื้อสัตว์
  • เนยและผลิตภัณฑ์จากนมเต็มไขมัน
  • อาหารที่มีน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันปาล์ม

  การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงและอาหารที่อุดมด้วยสเตอรอลจากพืชสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้

อาหารที่อุดมด้วยสเตอรอลจากพืชสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายการเพิ่มการออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นรวมกับการกินเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากคุณมีน้ำหนักเกินและปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณแพทย์อาจแนะนำให้คุณทานยาลดคอเลสเตอรอล

ข้อมูลอ้างอิงจาก : https://www.healthdirect.gov.au/what-is-cholesterol

 

Powered by MakeWebEasy.com